LintasBagus.blogspot.com - Apakah Anda merasa selama ini
sudah berusaha keras diet, mengatur pola makan, dan olahraga, namun berat badan
tak kunjung turun?
Nah, kondisi ini muncul
mungkin karena secara tak sadar Anda masih sering melakukan kesalahan.
Berikut daftar kesalahan yang paling sering dilakukan, terutama oleh perempuan, yang bisa menggagalkan diet, seperti dilansir Times of India, Kamis (31/10/2013).
1.Terlalu mengandalkan minyak zaitun
Kebanyakan perempuan berpikir minyak zaitun memiliki banyak manfaat kesehatan,sehingga mengonsumsinya dengan jumlah
banyak tidak akan menjadi masalah. Namun,para pakar mengingatkan bahwa meskipun
minyak zaitun memberikan manfaat seperti memiliki lemak tak jenuh tunggal yang sehat
untuk jantung, flavonoid antioksidan, dan vitamin E, minyak ini juga memiliki kandungan kalori (120 kalori dan 14 gram lemak per sendok makan).
Oleh sebab itu, berhati-hatilah meskipun menggunakan minyak zaitun. Takar minyak zaitun sebelum menggunakannya sehingga Anda dapat tetap membatasi konsumsinya
dan tak berlebihan.
2.Tidak mau makan buah-buahan
Jika Anda menolak makan buah karena merasa buah sarat dengan gula dan bisa menyebabkan gemuk, maka Anda perlu tahu
bahwa faktanya buah-buahan memiliki gula alami dan kandungan sejumlah vitamin
esensial, serat, dan mineral yang diketahui bisa membuat Anda merasa kenyang lebih
lama dibandingkan camilan biasa. Buah seperti apel, stroberi, jeruk bali, dan semangka adalah pilihan lezat dan sehat untuk Anda yang sedang menjalankan diet.
3.Makan terlalu sedikit dan olahraga
berlebihan Menghabiskan waktu berjam-jam di gym dan mengurangi asupan makanan secara drastis tidak sepenuhnya akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Faktanya, bila Anda mengurangi jadwal dan porsi makan, metabolisme tubuh secara
otomatis melambat dan penurunan berat badan akan menjadi lebih sulit didapat.
Sekalipun Anda mengalami penurunan,berat badan Anda akan dengan mudahnya naik kembali ketika jadwal dan porsi makan
Anda sudah kembali seperti biasanya.
4.Sedikit minum air putih
Beberapa orang berpikir bahwa ketika sedang berada pada program diet, maka ia harus mengonsumsi segalanya dalam
jumlah kecil dan menjaga perut dalam keadaan kosong, termasuk dengan asupan cairan. Padahal faktanya air putih juga dapat
membantu membakar kalori. Jadi, minumlah banyak air sepanjang hari agar tetap sehat
dan lebih kenyang.
5.Kurang konsisten dan cepat bosan
Jika ingin menurunkan berat badan dengan sehat, maka Anda harus memiliki niat dan komitmen dalam menekuni program diet.
Dua hal tersebut memegang peranan besar dalam keberhasilan diet. Jika tidak konsisten, maka berat badan justru bisa jadi
naik turun. Begitu juga saat bosan, Anda akan mudah kembali pada pola makan tak sehat lagi. Biar tak cepat bosan, ada baiknya
membuat variasi makanan, yang penting tetap seimbang dan tidak berlebihan.
Referensi :detik.com